注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

结缘 悟缘 随缘

与有智识者为伍,和有肝胆者同行----楚地狂叟

 
 
 

日志

 
 

老年人吃粗粮的好处  

2013-12-09 11:49:57|  分类: 营养食疗 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

老年人吃粗粮的好处老年人吃粗粮的好处 - 楚地狂叟 - 楚地狂叟

随着城市生活水平的提高,粗粮很长一段时间成了人们餐桌上的弃儿,近年来健康饮食观念的流行使粗粮又开始回到了日常食谱中。粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮中保存了许多细粮中没有的营养,比如含碳水化合物比细粮要低,含膳食纤维较多,并且富含B族维生素,下面为大家重点介绍老年人吃粗粮的好处。

  老年人吃粗粮的好处 - 楚地狂叟 - 楚地狂叟

粗粮对于老年人最大的好处就是能有效预防和治疗便秘。人到中年以后,消化系统的蠕动、吸收等功能逐渐减弱,加上吃的食物细化,食物残渣长期积留在肠道内,导致大量毒素积累,从而引发相关肠道疾病,甚至癌症,最容易引起的是便秘。粗粮中含有大量的植物纤维,植物纤维有明显的通便作用,还可预防结肠癌等疾病。同时,对有效预防三高的发生大有益处,而对于已经患有三高的老年人,还可吸附肠道内的胆固醇,有效降低血中的胆固醇,因此能减缓动脉硬化的形成和冠心病的发生。老年人吃粗粮的好处 - 楚地狂叟 - 楚地狂叟

许多粗粮还具有药用价值。燕麦麸可降血脂、血糖,有利于防治糖尿病;荞麦对糖尿病更为有益;而玉米可加速肠蠕动,有利于肠道排毒,从而减少患大肠癌的机会。此外,它还能有效防治高血脂、动脉硬化、胆结石等。因此多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言,是很好的选择。老年人吃粗粮的好处 - 楚地狂叟 - 楚地狂叟

  评论这张
 
阅读(18)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017